これで続く！糖質制限ダイエット中の人が使える渋谷のおいしいランチはココだ！

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説得力は、胸板の厚さに比例する!
正しい知識をつけてから

説得力は、胸板の厚さに比例する!

徐々に暖かくなってきて、薄着になる機会が増えてくるとお腹まわりのお肉が気になりますよね。

20代に人気のビジネス書作家、千田琢哉さんの著書に「筋トレをする人は、なぜ、仕事で結果を出せるのか?」という本があります。この著書に「説得力は、胸板の厚さに比例する! ! 」という一節がありました。

「それは、ないでしょう」と思ったのですが、しばらく考え、いや、そういう単純なことって実は、あるなと思い直し、腕立て伏せに励んでいます。幻冬舎の見城さんなど、経営者やトップビジネスパーソンで身体を鍛えている人が多いのも事実です。

筋トレと、余分な脂肪を取るダイエットはセットでやる必要があるのですが、そのときに効率よく一番効果が出やすいのが糖質制限ダイエットです。

すでにTVをはじめいろんなメディアで特集されているので、ご存じだとは思いますが、糖質制限中に控えたい食品を軽くおさらいしていきます。

▽控えたい食品

米・小麦
精製されたものほど糖質が高くなります。どうしても摂取したい場合は、玄米や全粉粒などの未精製のものを。イモ類
春雨もでんぷんから作られているのでNG。あんかけもトロミ付けに片栗粉などが使われているのでダメです。根菜類
人参・ごぼう・レンコン・玉ねぎなど、火を通すと甘みが出る野菜は糖質が多いので要注意。豆類
大豆はOKですが、それ以外の豆類は糖質が高いものばかりなので控えましょう。

果物
バナナは糖質を多く含むのでNG。りんごやいちごなどは、少量であれば摂取OK。

牛乳・乳製品
低脂肪乳などの加工された牛乳もNG。チーズや生クリームは、低脂肪や添加物が入ったものは糖質が多くなるので気をつけましょう。

これだけNGのものが多いと、すごく難しいかと思われる人もいるかもしれませんが、お肉や魚、上記以外の野菜などは食べられるので、慣れるとそんなに辛くありません。

ただしこれを実践するのに一番たいへんなのが、仕事中のランチです。当然ですがご飯をセットで食べることが前提のメニューになっているので、普通の定食でご飯ナシだと物足りなさを感じてけっこうつらいです。

そこで今回は、糖質制限ダイエット中の人が使える渋谷のおいしいランチを特集します。まわりで糖質制限をやっている人がいたら是非教えてあげてください。